國學院大学陸上競技部の平林清澄選手が、その驚異的な身体能力と極めて軽量な体格で注目を集めています。身長167cm、体重43kgという小柄な体格ながら、エネルギッシュな走りで大学駅伝界に旋風を巻き起こしている平林選手。その細さの秘密と、驚異の体脂肪率の背景にある生活習慣について詳しく見ていきましょう！
平林清澄のプロフィール
#陸マガ ４月号は14日（木）発売！
大阪マラソン優勝の #平林清澄 （国学院大）
インパクト大の快走でした！
☑MGCファイナルチャレンジ詳報
☑箱根駅伝2025新主将#田中悠登（青学大）、#梅崎蓮（東洋大）、#佐野拓実（中大）
☑#山本有真（積水化学）インタビューAmazonhttps://t.co/DkbM7Uj5ED pic.twitter.com/zCHJbNylXm
— 陸マガ(陸上競技マガジン) (@rikumaga) March 12, 2024
平林清澄（ひらばやし きよと）選手は、2002年12月4日に福井県越前市で生まれました。
陸上競技との出会いは小学1年生の時、地元の菊花マラソンに参加したことでした。
当初は特に速くはなかったものの、中学3年生の時に学校のマラソン大会で1位になり、駅伝で1区を走らせてもらったことが転機となったそうです。
高校入学時には、チーム内で持ちタイムが下から2番目という状況からスタートしましたが、計画的な練習と努力によって着実に力をつけていきました。
大学では1年生から三大駅伝に出場し、「スーパールーキー」と称えられるほどの活躍を見せています。
平林清澄の身長と体重
| 身長 | 167cm |
| 体重 | 43kg |
見た目もとても細い平林選手ですが、その体格は、身長167cm、体重43kgと一般的なマラソンランナーと比べても非常に軽量です。
「細過ぎない？」と心配に感じるほど。
しかし、この軽さは彼の走りにおいて重要な要素となっているそうです。
平林選手は自身の体格について、「長距離を走るために適したカラダをつくること、柔軟性、バランス、体幹などを優先しています」と語っています。
筋肉量を増やすことよりも、自分の良さである”軽さ”を消さないことが重要だと考えているようですね。
とてもストイックな性格だと伺えます。
この軽量な体格と優れたバランス感覚が、平林選手の持ち味であるエネルギッシュな走りを可能にしていることは間違いありません。
平林清澄の体脂肪率
平林清澄選手の体脂肪率は3%以下とされています。
「軽さを生かした安定性だと思っている。体脂肪率が3％とかなので……。測って3.0なんですけど、機械が3.0までしか出ないらしくて、人間の生命維持活動の限界みないな。命削って走っています」
引用元：encount
体脂肪率を測定したところ3.0%と表示され他のだけど、測定機器が3.0%までしか表示できなイノで、実際の体脂肪率は3.0%よりもさらに低い可能性があるということ。
平林選手自身が「人間の生命維持活動の限界みたいな。命削って走っています」と語っています。
ちなみにチームメートの体脂肪の平均は7％だそうです。
これは一般的なマラソンランナーの平均体脂肪率(男子で5〜8%)と比べてもかなり低い数値です。
また、平林選手のチームメイトの平均体脂肪率が7%であることを考えると、平林選手の3%以下という数値は極めて低いことがわかります。
このような驚異的に低い体脂肪率が、平林選手の軽量な体格(身長168cm、体重43-44kg)と高いパフォーマンスを支えている要因の一つなのかもしれませんね。
平林清澄の食生活
平林選手の驚異的な体格を支えているのが、計算された食生活です。
彼は栄養バランスを重視しており、以下のような食事の取り方を心がけているそうです。
1. 朝夕の寮食：量を多めに時間をかけて摂取
2. 昼食：コンビニ食が多いが、栄養バランスを考えて選択
3. 補食：合宿中は体重が大きく減少するため、団子や羊羹など消化の良いものを摂取
平林選手は「炭水化物も必要」と語り、例えばドリアを食べる際にはおにぎりを1個追加したり、たんぱく質を補うためにチーズやゆで卵を追加することもあるのだとか。
また、野菜ジュースも欠かさず摂取しているそうです。
合宿中は体重の減少が著しいため、通常の食事に加えて補食を摂ることで体力の維持に努めているものの、普段は三食をしっかり食べることを心がけ、不必要な補食は控えているとのことです。
平林清澄のトレーニングと休養
平林選手の日常生活では、「練習」「食事」「休養」の三つの輪を大切にしているようです。
これらがバランスよく結びつくことで、最大限のパフォーマンスを引き出すことができると考えているのだとか。
トレーニングに関しては、現段階ではウエイトトレーニングは行っていないそうです。
代わりに、長距離走に適した体づくりや柔軟性、バランス、体幹の強化に重点を置いているそうですよ。
休養の面では、オフの日にはしっかりと休息を取ることを心がけているようで「競技をしている時は競ってばかりなので、平穏を求めたくなる」と語っています。
リラックス方法はと言うと、
– 寝られる時はとにかく睡眠を取る
– 暖かい季節には寮の屋上でラジオを聴きながらくつろぐ
– 小説を読みながらコーヒーを楽しむ
このようなメリハリのある生活リズムが、平林選手の驚異的な体格と高いパフォーマンスを支えているのですね。
平林清澄の今後の進路
平林選手は今後の目標について、彼は以下のように語っています。
1. 区間賞を必ず狙う
2. 「箱根駅伝が通過点」と言える選手になる
3. 世界で戦うことを視野に入れる
4. ハーフマラソンの枠を超えてフルマラソンも視野に入れる
平林選手は「箱根駅伝で何かを学び、次につなげることも大事」と考えており、大学駅伝の枠を超えた活躍を目指しています。
彼の軽量な体格が、今後どのようなパフォーマンスにつながっていくのか、注目したいですね。
まとめ
國學院大学の平林清澄選手は、身長167cm、体重43kgという極めて軽量な体格で、大学駅伝界に新風を吹き込んでいます。その細さの秘密は、長距離走に適した体づくりと徹底した自己管理にあります。
栄養バランスを考えた食生活、練習と休養のバランスを重視した生活リズム、そして自身の長所である「軽さ」を活かしたトレーニング方法。これらの要素が組み合わさることで、平林選手の驚異的な体格と高いパフォーマンスが実現しているのです。
今後、平林選手がこの特異な体格をどのように活かし、世界の舞台でどのような活躍を見せるのか。日本長距離界の新星として、その成長と挑戦から目が離せません。
これからも平林清澄選手を応援しています！
参照元：学生アスリートビジョン
参照元：Number web
参照元：Sportsiva
参照元：Wikipedia
